Lansia membutuhkan perhatian khusus terhadap asupan nutrisi untuk menjaga kesehatan tulang, otot, dan sistem tubuh secara keseluruhan. Makanan yang kaya protein, kalsium, vitamin D, dan serat penting untuk menjaga kekuatan otot dan kepadatan tulang. Konsumsi sayur, buah, biji-bijian, ikan, dan produk susu rendah lemak dapat membantu memenuhi kebutuhan ini. Lansia yang mengonsumsi makanan bergizi cenderung lebih sehat, energik, dan mampu menjaga mobilitas lebih lama.
Selain komposisi makanan, porsi dan cara mengonsumsi makanan juga perlu diperhatikan. Lansia sering mengalami penurunan nafsu makan atau kesulitan mengunyah, sehingga makanan yang mudah dicerna sangat disarankan. Memasak makanan dengan cara yang sehat, seperti dikukus atau direbus, dapat menjaga nutrisi tetap utuh. Hidrasi yang cukup juga sangat penting untuk fungsi tubuh dan metabolisme yang optimal.
Nutrisi yang tepat juga mendukung kualitas hidup lansia secara keseluruhan. Tubuh yang mendapatkan asupan seimbang lebih tangguh menghadapi penyakit, pikiran tetap fokus, dan energi cukup untuk menjalani aktivitas harian. Dengan membiasakan pola makan sehat, lansia dapat mempertahankan kesehatan, mobilitas, dan kualitas hidup yang lebih baik di usia emas.